北京体质健康测试项目 (北京体质健康测试成绩标准)

北京体质健康测试是一项针对北京市居民的体质健康综合评估活动，旨在了解居民体质健康状况，并提供科学有效的健身指导建议。体质健康测试项目包含以下内容：

• 身高、体重、体质指数 (BMI)
• 肺活量
• 50 米跑
• 立定跳远
• 坐位体前屈
• 引体向上（男性）/仰卧起坐（女性）
• 800 米跑

• 握力

北京体质健康测试成绩标准

体质健康测试成绩按照性别、年龄分组进行评价，分为优秀、良好、及格、不及格四个等级。具体标准如下：

身高、体重、体质指数 (BMI)

| 项目 | 性别 | 年龄组 | 优秀 | 良好 | 及格 | 不及格 | |---|---|---|---|---|---|---| | 身高 | 男 | 18-24 | 175cm以上 | 170-174cm | 165-169cm | 164cm以下 | | 身高 | 女 | 18-24 | 162cm以上 | 158-161cm | 153-157cm | 152cm以下 | | 体重 | 男 | 18-24 | 63kg以下 | 70kg以下 | 77kg以下 | 78kg以上 | | 体重 | 女 | 18-24 | 53kg以下 | 58kg以下 | 63kg以下 | 64kg以上 | | BMI | 男 | 18-24 | 18.5-22.9 | 23.0-24.9 | 25.0-29.9 | 30.0以上 | | BMI | 女 | 18-24 | 18.5-22.9 | 23.0-24.9 | 25.0-29.9 | 30.0以上 |

肺活量

| 项目 | 性别 | 年龄组 | 优秀 | 良好 | 及格 | 不及格 | |---|---|---|---|---|---|---| | 肺活量 | 男 | 18-24 | 4000ml以上 | 3500-3999ml | 3000-3499ml | 3000ml以下 | | 肺活量 | 女 | 18-24 | 3000ml以上 | 2500-2999ml | 2000-2499ml | 2000ml以下 |

50 米跑

| 项目 | 性别 | 年龄组 | 优秀 | 良好 | 及格 | 不及格 | |---|---|---|---|---|---|---| | 50 米跑 | 男 | 18-24 | 6.5秒以内 | 7.0-7.4秒 | 7.5-7.9秒 | 8.0秒以上 | | 50 米跑 | 女 | 18-24 | 7.5秒以内 | 8.0-8.4秒 | 8.5-8.9秒 | 9.0秒以上 |

立定跳远

| 项目 | 性别 | 年龄组 | 优秀 | 良好 | 及格 | 不及格 | |---|---|---|---|---|---|---| | 立定跳远 | 男 | 18-24 | 260cm以上 | 230-259cm | 200-229cm | 199cm以下 | | 立定跳远 | 女 | 18-24 | 210cm以上 | 180-209cm | 150-179cm | 149cm以下|

坐位体前屈

| 项目 | 性别 | 年龄组 | 优秀 | 良好 | 及格 | 不及格 | |---|---|---|---|---|---|---| | 坐位体前屈 | 男 | 18-24 | 25cm以内 | 26-30cm | 31-35cm | 36cm以上 | | 坐位体前屈 | 女 | 18-24 | 15cm以内 | 16-20cm | 21-25cm | 26cm以上 |

引体向上（男性）/仰卧起坐（女性）

| 项目 | 性别 | 年龄组 | 优秀 | 良好 | 及格 | 不及格 | |---|---|---|---|---|---|---| | 引体向上 | 男 | 18-24 | 10个以上 | 6-9个 | 3-5个 | 2个以下 | | 仰卧起坐 | 女 | 18-24 | 25个以上 | 18-24个 | 11-17个 | 10个以下 |

800 米跑

| 项目 | 性别 | 年龄组 | 优秀 | 良好 | 及格 | 不及格 | |---|---|---|---|---|---|---| | 800 米跑 | 男 | 18-24 | 2分30秒以内 | 2分40-2分49秒 | 2分50-3分09秒 | 3分10秒以上 | | 800 米跑 | 女 | 18-24 | 3分00秒以内 | 3分10-3分19秒 | 3分20-3分39秒 | 3分40秒以上 |

握力

| 项目 | 性别 | 年龄组 | 优秀 | 良好 | 及格 | 不及格 | |---|---|---|---|---|---|---| | 握力 | 男 | 18-24 | 45kg以上 | 38-44kg | 31-37kg | 30kg以下 | | 握力 | 女 | 18-24 | 25kg以上 |21-24kg | 17-20kg | 16kg以下 |

体质健康测试注意事项

进行体质健康测试前，请注意以下事项：测试前一天避免剧烈运动和饮酒。测试前两小时内避免进食。测试前30分钟避免吸烟。测试时请穿着舒适的运动服和运动鞋。测试过程中如果有任何不适，请及时告知测试人员。

结论

北京体质健康测试是一项重要的健康评估活动，能够帮助居民了解自己的体质健康状况，并提供科学有效的健身指导建议。通过定期参加测试，居民可以及时掌握自己的健康状况，并采取针对性的措施提高身体素质，维护健康。